발의 피로골절은 반복 충격으로 뼈에 미세 손상이 쌓여 생기는 문제다. 특히 중족골은 러닝·점프에서 압력이 집중되어 흔한 부위다.
1. 정의
- 큰 외상 없이 반복 부하로 골 손상이 생기는 상태다.
2. 주요 증상·특징
- 특정 지점이 콕 찌르듯 아프고, 디디면 통증이 뚜렷하다.
- 운동 중보다 운동 후 또는 다음날 더 아픈 패턴이 나타날 수 있다.
- 붓기가 동반될 수 있다.
3. 위험 요인
- 훈련량 급증, 단단한 지면, 불균형한 신발 마모다.
- 회복 부족, 에너지 부족(과도한 제한 식사)이 겹치면 위험이 커진다.
4. 관리 포인트
- 충격 부하를 빠르게 줄이고 대체 운동을 고려해야 한다.
- 통증이 줄어도 단계적으로 복귀하는 계획이 필요하다.
5. 상담이 필요한 상황
- 한 발 체중부하가 힘들 정도로 아픈 경우다.
- 붓기·통증이 1-2주 이상 유지되는 경우다.