발목 골절 후 재활은 뼈가 붙는 과정과 관절 기능 회복을 동시에 고려해야 한다.
특히 발목은 뻣뻣해지기 쉬워 가동성 회복을 체계적으로 가져가는 것이 중요하다.
1. 초기(고정·부하 제한) 흐름
- 고정 기간 동안은 통증·부기 관리가 핵심이다.
- 무리한 체중부하는 변위 위험을 높일 수 있다.
- 발가락, 무릎, 고관절은 가능한 범위에서 움직여야 한다.
2. 중기(가동성 회복) 흐름
- 고정 해제 후 발목 가동성 제한이 크게 나타날 수 있다.
- 발등굽힘 제한이 남으면 보행과 계단이 오래 불편해질 수 있다.
- 부기 관리와 함께 부드러운 반복 가동이 중요하다.
3. 후기(근력·기능 복귀) 흐름
- 종아리 근력, 균형, 한 발 지지 기능을 회복한다.
- 점프·러닝은 충분한 보행·계단 기능이 회복된 후 단계적으로 진행한다.
- 좌우 기능 차이를 줄이는 것이 재발 방지 포인트다.
4. 주의 포인트
- 통증이 줄었다고 가동성을 끝범위로 강하게 밀면 관절이 예민해질 수 있다.
- 하드웨어(나사·플레이트) 주변 불편감이 있는 경우 패턴 조절이 필요하다.
- 지속적인 깊은 관절 통증이 있으면 관절면 문제를 같이 고려해야 한다.