아래발목관절(거골하관절)은 “지면 적응”과 “발의 기울기 조절”을 담당하는 핵심 관절이다.
1. 관절 구조
- 목말뼈(거골)와 발꿈치뼈(종골) 사이에 형성되는 관절이다.
- 관절면이 곡면으로 이루어져 있어 단순 회전이 아니라 미세한 복합 회전이 섞인다.
2. 주요 기능
- 안쪽번짐(내번)·가쪽번짐(외번)과 관련된 발의 기울기 조절에 크게 관여한다.
- 울퉁불퉁한 지면에서 발이 “부드럽게 적응”하도록 도와 충격을 분산한다.
3. 운동·부상과의 연결
- 이 관절의 조절력이 떨어지면 접질림이 반복되거나, 발이 과하게 안쪽/바깥쪽으로 무너지는 패턴이 고착되기 쉽다.
- 아래발목관절 기능 저하는 발 아치, 무릎 정렬, 고관절 체인까지 연쇄적으로 영향을 줄 수 있다.