관절주머니(관절낭)는 발목 관절을 감싸 “안정성 + 윤활 환경”을 동시에 만드는 구조다.
1. 기본 구조
- 바깥층은 섬유막 중심 구조로 관절을 물리적으로 잡아준다.
- 안쪽층은 윤활막으로 관절액(윤활액)을 분비해 마찰을 줄인다.
2. 역할
- 관절의 끝 범위를 과하게 넘어가지 않도록 제한하는 역할을 한다.
- 관절면이 부드럽게 미끄러지도록 환경을 유지하는 역할을 한다.
3. 염좌 후 흔한 변화
- 발목을 삔 뒤 붓기가 오래가거나 뻣뻣함이 남는 경우, 관절낭의 과민·유착이 함께 영향을 줄 수 있다.
- 관절낭이 민감한 상태에서 무리한 끝범위 스트레칭을 반복하면 통증이 쉽게 재점화되기도 한다.