발 아치는 단순한 모양이 아니라, 체중을 분산하고 충격을 흡수하는 스프링 구조다.
1. 아치가 하는 일
- 지면 충격을 흡수하고, 힘을 넓게 분산시키는 역할을 한다.
- 보행에서 발이 “딱딱한 판”이 아니라 “탄성 구조”로 작동하게 만든다.
2. 발목과의 연결
- 아치가 과하게 무너지면 발이 안쪽으로 말리며(과도한 회내) 발목·무릎·고관절에 연쇄 부담이 생길 수 있다.
- 아치가 지나치게 뻣뻣하면 충격 흡수 능력이 떨어져 종아리·발목 과부하가 커질 수 있다.
3. 실전 체크 포인트
- 같은 운동량인데도 종아리·발목이 빨리 뻐근해지면, 아치의 탄성·조절 문제를 함께 의심해볼 수 있다.
- 발등굽힘 제한과 아치 문제는 함께 나타나는 경우가 많아, 발목만 떼어 보지 않는 것이 중요하다.