통증 위치만으로 원인을 단정할 수는 없지만, “어떤 동작을 우선 조절해야 하는지”를 정하는 데 매우 유용하다.
1) 앞쪽(사타구니) 통증 패턴
- 특징: 깊이 앉기, 차 타기, 양말 신기에서 불편감이 잘 나타난다.
- 흔한 느낌: 찍힘, 걸리는 느낌, 앞이 답답한 압박감이다.
- 악화 조합: 깊은 굽힘(굴곡)+모음(내전)+안쪽돌림(내회전)이다.
2) 바깥쪽(큰돌기 주변) 통증 패턴
- 특징: 옆으로 누워 자면 아프고, 계단·한 발 서기에서 더 아프다.
- 흔한 느낌: 눌리면 아픈 압통, 바깥이 뻐근한 통증이다.
- 악화 조합: 한쪽 압박(옆으로 눕기) + 한 발 지지 과부하다.
3) 뒤쪽(엉치·SI 주변) 통증 패턴
- 특징: 오래 서기, 자세 바꾸기, 돌아눕기에서 불편감이 잘 나타난다.
- 흔한 느낌: 깊은 뻐근함, 묵직함, 한쪽이 뻣뻣한 느낌이다.
- 악화 조합: 비대칭 자세(한쪽 체중) + 몸통 회전/비틀림이다.
4) 안쪽(내측, 사타구니 안쪽-내전근 라인) 통증 패턴
- 특징: 다리 모으기, 방향 전환, 급가속·급감속에서 잘 나타난다.
- 흔한 느낌: 안쪽이 당김, 힘줄이 뻣뻣한 느낌이다.
- 악화 조합: 과한 모음(내전) 부하 + 둔근 약화로 인한 보상이다.