아킬레스힘줄 부착부 통증은 아킬레스힘줄이 발꿈치뼈(종골)에 붙는 부위가 과부하로 자극되며 통증이 생기는 상태다. “아킬레스힘줄염”으로 뭉뚱그려 불리지만, 부착부 통증은 관리 포인트가 다를 수 있다.
1. 정의
- 아킬레스힘줄 부착부 주변의 미세 손상·퇴행 변화로 통증이 나타나는 상태다.
- 뒤꿈치 뒤쪽(종골 위쪽) 압통이 특징이다.
2. 주요 증상·특징
- 뒤꿈치 뒤쪽이 눌렀을 때 아프다.
- 걷기 시작할 때 뻣뻣하고, 운동 후 또는 다음날 더 당길 수 있다.
- 신발 뒤축이 닿으면 더 아플 수 있다.
3. 위험 요인
- 러닝·점프·언덕 훈련 급증이다.
- 종아리 뻣뻣함, 발목 가동성 제한이다.
- 발목이 과하게 안쪽으로 무너지는 패턴이나, 반대로 너무 딱딱한 패턴도 영향을 준다.
4. 초기 관리·재활 포인트
- 통증이 강한 시기에는 점프·전력질주·언덕을 줄이는 것이 우선이다.
- 부착부는 과한 발등굽힘 스트레칭이 오히려 자극이 될 수 있어 강도를 조절해야 한다.
- 종아리 근력은 통증 허용 범위 내에서 단계적으로 회복하는 흐름이 중요하다.
5. 상담이 필요한 상황
- 계단이나 보행에서 통증이 빠르게 악화되는 경우다.
- 뒤꿈치가 붓고 열감이 강해지는 경우다.
- “툭” 느낌 이후 힘이 급격히 떨어진 경우다.