[발 자가검사] 신발 마모 패턴으로 보는 체중 분배·보행 습관

신발 마모는 단독 진단이 아니라, 통증 위치와 합쳐서 “부하 방향”을 추정하는 근거다.

1) 마모 체크 포인트

• 뒤꿈치 바깥 마모: 착지 충격이 바깥에 먼저 걸릴 수 있다.
• 엄지 쪽 마모: 밀어내기가 안쪽으로 몰릴 수 있다.
• 좌우 차이: 한쪽으로 보상 보행을 하고 있을 수 있다.

2) 의미

• 마모 방향과 통증 위치가 같은 쪽이면 “부하 분배 문제” 가능성이 커진다.

3) 다음 행동

• 마모가 심하면 신발 교체를 우선순위로 둔다.
• “장거리/내리막/점프” 같은 부하 큰 활동은 일시적으로 줄인다.