[엉덩관절 재활] 초기 통증·부기 관리와 체중부하 조절 방법

초기에는 “얼마나 쉬느냐”보다 “어떻게 디디느냐”가 결과를 좌우하는 경우가 많다. 체중부하는 완전 금지와 무리한 강행 사이에 조절 구간이 있다.

1. 체중부하 조절의 핵심

• 절뚝거림이 심하면 그 자체가 과부하 신호다.
• 통증이 적어도 걸음이 무너지면 부하를 줄여야 한다.

2. 조절 방법

• 걷기 시간은 짧게 나누고, 속도는 느리게 시작하는 편이 낫다.
• 보폭을 줄이고, 발을 몸 바로 아래에 두는 보행이 부담을 줄이는 경우가 많다.
• 계단·언덕은 초기에는 가장 먼저 줄여야 하는 부하다.

3. 보행 보조의 활용

• 지팡이·보행 보조는 “통증 완화”보다 “절뚝거림 감소” 목적이 더 크다.
• 잘 쓰면 엉덩관절 압박을 줄이고 회복 시간을 단축시키는 경우가 있다.