발꿈치 지방패드 통증은 발꿈치 아래의 “충격 흡수 패드”가 얇아지거나 충격을 반복해 자극되면서 통증이 생기는 패턴이다. 족저근막염과 비슷해 보이지만 통증 위치와 유발 상황이 다를 수 있다.
1. 정의
- 발꿈치 아래 지방패드의 충격 흡수 기능이 떨어져 통증이 나타나는 상태다.
2. 주요 증상·특징
- 발꿈치 “정중앙” 또는 넓은 범위가 아픈 느낌이 흔하다.
- 딱딱한 바닥에서 오래 서 있거나 맨발로 걸을 때 더 아프다.
- 아침 첫 걸음 통증도 있을 수 있으나, “딱딱한 바닥 자극”과 더 잘 연결되는 경우가 많다.
3. 위험 요인
- 단단한 지면, 쿠션 부족한 신발, 맨발 생활이다.
- 점프·러닝 반복, 체중 증가도 부담을 늘린다.
4. 초기 관리 포인트
- 발꿈치 충격을 줄이는 신발·패드·깔창 전략이 우선이다.
- 통증이 강한 시기에는 점프·전력질주를 줄여야 한다.
- 종아리 유연성과 보행 패턴도 함께 점검하는 것이 도움이 된다.
5. 상담이 필요한 상황
- 발꿈치 통증이 점점 깊어지고 디딜 수 없을 정도로 심해지는 경우다.
- 피로골절 의심 소견(심한 압통, 체중부하 불가)이 동반되는 경우다.