중족골은 발앞의 뼈 기둥이다. 다섯 개가 부채꼴로 펼쳐져 체중을 분산시키고, 마지막 밀어내기 단계에서 추진력을 만든다.
1. 중족골의 기본 배열
- 1번 중족골은 굵고 강하다.
- 2-3번은 상대적으로 길고 중앙 지지 역할이 크다.
- 4-5번은 바깥쪽 안정성과 지면 적응에 기여한다.
2. 체중 분배의 기본 원리
- 서 있을 때는 발꿈치–발앞 쪽으로 체중이 나뉜다.
- 걸을 때는 발꿈치 착지 후, 중족골 머리(볼)로 체중이 이동한다.
- 마지막은 엄지발가락 쪽으로 밀어내는 패턴이 많다.
3. 과부하가 생기기 쉬운 구간
- 중족골 머리 부위는 압력이 집중되는 곳이다.
- 딱딱한 지면, 과한 점프·스프린트, 신발 문제에서 통증이 잘 생긴다.