Single-leg Hop 테스트는 인대가 붙었는지보다, 실제로 “한 발로 버티고 착지하는 기능”이 돌아왔는지를 보는 기능 검사다.
재활 후 복귀 판단에서 중요한 역할을 한다.
1. 무엇을 보는 검사인가
- 발목의 동적 안정성, 착지 조절, 자신감(불안정감)을 본다.
- 통증 유발 여부와 다음날 반응까지 함께 보는 것이 좋다.
2. 검사 구성(대표 예시)
- 제자리 한 발 홉이다.
- 앞으로 멀리 뛰기(거리) 기반 홉이다.
- 여러 번 연속 홉(지구력)이다.
- 좌우 비교를 기본으로 한다.
3. “기능적으로 미흡”을 시사하는 소견
- 착지 순간 발목이 흔들리며 안쪽번짐(내번)으로 무너진다.
- 무릎이 안쪽으로 붕괴하거나, 골반이 크게 흔들린다.
- 착지 후 바로 균형을 못 잡고 추가 스텝으로 버틴다.
- 통증 또는 “툭 꺾일 것 같은 느낌”이 뚜렷하다.
4. 해석할 때 주의 포인트
- 통증이 없어도 착지 질이 나쁘면 재삐끗 위험이 남아 있을 수 있다.
- 홉은 고강도 자극이므로 급성기에는 무리하지 않는다.
- “오늘 괜찮다”보다 “다음날 붓기·통증이 안 늘었는지”가 중요하다.
⚠️ 주의점
- 특수검사는 전문가가 관절을 고정하고 힘의 방향·각도를 통제해 시행하는 평가로, 일반인이 따라 하면 통증이 악화되거나 손상이 커질 수 있어 직접 시행하지 않는 것이 좋다. 본 내용은 원인 이해를 돕기 위한 정보 정리다.