중족골통증증후군은 발볼(중족골 머리) 부위에 과부하가 집중되며 통증이 생기는 패턴이다. 질환명이라기보다 “앞발바닥 통증 패턴”을 묶어 부르는 경우가 많다.
1. 정의
- 중족골 머리 부위에 반복 압박이 누적되어 통증이 생기는 상태다.
2. 주요 증상·특징
- 걸을수록 발볼이 욱신거리거나 화끈거린다.
- 맨발·딱딱한 바닥·얇은 신발에서 더 심해지기 쉽다.
- 굳은살이 함께 두꺼워지는 경우가 있다.
3. 위험 요인
- 하이힐, 쿠션 부족한 신발, 장시간 서기다.
- 엄지 기능 저하, 아치 붕괴, 발가락 기능 저하가 동반될 수 있다.
4. 초기 관리 포인트
- 앞발바닥 압력을 분산시키는 신발·깔창 전략이 우선이다.
- 발가락 기능과 발 속근육 지지력 회복이 재발을 줄인다.
- 무리한 점프·스프린트는 일시적으로 줄이는 편이 좋다.
5. 상담이 필요한 상황
- 통증이 한 지점에 매우 날카롭게 집중되는 경우다.
- 붓기·멍과 함께 디디기 어려운 경우다.