아킬레스 수술 후 재활은 “보호 → 점진적 부하 → 기능 복귀” 흐름이 핵심이다.
가장 큰 리스크는 “너무 빨리 늘려 재파열”과 “너무 늦게 움직여 강직”이다.
1. 초기(보호 중심) 흐름
- 고정(부츠/보조기)과 체중부하 단계가 설정되는 경우가 많다.
- 목표는 상처 안정화와 과도한 늘림 방지다.
- 발바닥굽힘(저측굽힘) 위치에서 보호하는 전략이 흔하다.
2. 중기(가동성·근활성) 흐름
- 보호 범위 내에서 발목 가동성을 점진적으로 회복한다.
- 종아리 근육을 등척성부터 다시 활성화한다.
- 보행 패턴을 정상화하는 훈련이 중요하다.
3. 후기(강화·복귀) 흐름
- 한 발 카프레이즈, 편심성 강화, 탄성 훈련으로 진행한다.
- 러닝 복귀는 걷기/조깅 인터벌부터 시작하는 흐름이 안전하다.
- 통증보다 “다음날 반응”과 “좌우 기능 차이”가 복귀 기준이다.
4. 주의 포인트
- 무리한 스트레칭으로 힘줄을 빨리 늘리려는 시도는 위험하다.
- 반대로 너무 오래 보호만 하면 발목 강직과 근위축이 커질 수 있다.
- 재활 단계는 수술 방식과 상태에 따라 달라질 수 있다.