Ober 테스트는 넙다리근막띠(IT 밴드)와 넙다리근막긴장근(TFL) 긴장으로 인해 엉덩 가쪽이 잘 닫히지 않는지(내전 제한)를 평가하는 검사다.
1) 언제 시행하나
- 엉덩 바깥쪽 통증, 무릎 바깥쪽 통증이 걷기·달리기 후 반복될 때다.
- 옆으로 누워 잘 때 가쪽이 눌리면 아픈 경우다.
2) 검사 방법(전문가 기준)
- 옆으로 누운 자세에서 위쪽 다리를 뒤로 보내며(신전) 벌렸다가(외전) 힘을 빼고 자연스럽게 떨어지게 한다.
- 골반이 뒤로 넘어가지 않도록 고정한 상태에서 다리의 ‘떨어짐’을 본다.
3) 해석 포인트
- 다리가 충분히 내려오지 않거나(내전 제한) 가쪽에서 당김/통증이 뚜렷하면 ITB-TFL 긴장 가능성을 본다.
- 단, 통증이 있으면 “짧다”기보다 “민감하다”일 수도 있어 과해석을 피해야 한다.
4) 일상에서 대신 관찰할 신호
- 달리기 후 엉덩 바깥쪽이 단단해지고, 옆으로 눕기 불편하다.
- 하체 운동 후 무릎 바깥쪽이 당긴다.
⚠️ 전문가 시행 안내
본 검사는 전문 치료사·전문의가 시행하는 특수검사다. 일반인이 따라 하면 힘의 방향·강도 조절이 어려워 통증을 악화시키거나 결과를 잘못 해석하기 쉽다.
따라서 이 내용은 자가 진단용이 아니라, 의료진이 어떤 기준으로 평가하는지 이해하기 위한 설명으로만 참고하는 것이 적절하다.