이 동작들은 고관절 굽힘·회전·모음(내전)이 섞여 고관절 통증을 쉽게 드러낸다. “되는지/안 되는지”보다 “어느 지점에서 불편해지는지”가 핵심이다.
1. 다리 꼬기 체크
- 다리를 꼬는 순간 엉덩이 바깥이 눌리며 아프다.
- 꼬고 1-2분 지나면 통증이 커진다.
- 풀었을 때도 뻐근함이 남는다.
2. 양반다리 체크
- 양반다리에서 한쪽 무릎이 유독 올라간다(좌우 차이).
- 사타구니 앞이 “찍히는 느낌”으로 불편하다.
- 허리를 세우기 어려워지고 골반이 뒤로 말린다.
3. 쪼그려 앉기 체크
- 깊게 내려갈수록 사타구니 통증이 뚜렷해진다.
- 골반이 말리며 허리로 버티는 느낌이 생긴다.
- 올라올 때 엉덩이 앞쪽이 걸리는 느낌이 난다.