평발은 아치가 낮아 발이 안쪽으로 무너지기 쉬운 구조적·기능적 상태를 말한다. 통증이 반드시 있는 것은 아니지만, 과부하가 특정 부위에 몰릴 수 있다.
1. 정의
- 안쪽 세로 아치가 낮거나, 체중부하에서 쉽게 무너지는 패턴이다.
2. 흔한 통증 패턴
- 발 안쪽, 발바닥, 발목 안쪽이 뻐근해질 수 있다.
- 오래 걸으면 종아리가 쉽게 피로해질 수 있다.
- 무릎 안쪽 부담이 늘어나는 보상이 동반될 수 있다.
3. 악화 요인
- 장시간 보행·서 있기, 체중 증가다.
- 후경골근 과부하, 발 속근육 지구력 부족이 겹치기 쉽다.
4. 관리 포인트
- 신발과 아치 지지 보조 전략이 도움이 될 수 있다.
- 발 속근육, 종아리, 고관절까지 체인으로 지지력을 회복하는 것이 중요하다.
5. 상담이 필요한 상황
- 발 안쪽 통증과 붓기가 반복되는 경우다.
- 보행이 무너지고 발목이 자주 삐끗하는 경우다.