장딴지근(비복근)과 가자미근은 발목 추진력과 착지 충격 흡수의 핵심 엔진이다.
1. 장딴지근(비복근)
- 무릎 위에서 시작해 아킬레스힘줄로 이어지는 표층 근육이다.
- 무릎이 펴진 상태에서 힘을 크게 내며, 점프·스프린트에서 영향이 크다.
2. 가자미근
- 종아리 깊은 층에 위치하며 무릎 아래에서 시작하는 비중이 크다.
- 장거리 걷기·러닝에서 지구력과 체중 지지에 중요한 역할을 한다.
3. 기능적으로 중요한 포인트
- 발목이 딱딱해지면 종아리 근육이 보상을 떠안아 쉽게 과부하된다.
- 가자미근 지구력이 떨어지면 오래 뛴 뒤 종아리 뻣뻣함·아킬레스 부담이 커지기 쉽다.