[발 재활] 평발·요족 보존적 재활의 기본 원칙

평발은 “무너짐을 버티는 힘”이, 요족은 “충격을 흡수하는 유연성”이 상대적으로 더 중요해지기 쉽다.

1. 평발 재활 핵심

• 발 속근육 지구력 + 후경골근·종아리 협응이다.
• 무릎 안쪽 붕괴(내측 붕괴)와 함께 교정해야 한다.
• 아치 지지는 보조(인솔)와 운동을 같이 본다.

2. 요족 재활 핵심

• 충격 분산(쿠션·지면 관리) + 발목 가동성 회복이다.
• 발 바깥쪽 과부하 패턴을 줄이는 착지·보행 조절이 필요하다.
• 종아리 과긴장을 함께 풀어야 한다.