강화기에는 손목·손가락·손아귀 힘을 실제 생활·운동에 맞게 끌어올리는 것이 목표다.
1. 강화기의 목표
- 장시간 작업·운동에도 버틸 수 있는 지구력 확보
- 쥐기·집기·비틀기·밀기·버티기 등 기능적인 동작을 회복하는 것
2. 강화의 기본 구성
- 손목 굽힘·폄 근력운동(라이트 덤벨, 밴드 활용)
- 손목 옆굽힘(요측·척측) 근력운동
- 회내·회외 근력운동(덤벨·해머그립 사용)
- 손가락 개별·전체 쥐기 운동(고무 공, 그립 트레이너 등)
3. 진행 원칙
- 체중 지지(푸시업, 플랭크, 버티기) 같은 고부하 동작은 맨손·벽푸시업 → 테이블 → 바닥 순으로 서서히 난도를 올린다.
- 통증이 약간 느껴질 수는 있으나, 운동 후 24시간 이상 통증·부기가 악화되면 강도를 줄여야 한다.