골프엘보는 팔꿈치 안쪽 통증을 말하며, 전완 굽힘근군·회내근군의 힘줄 기시부 과부하가 핵심이다. 손목을 굽히고(굴곡) 비트는 동작(회내)에서 통증이 흔히 악화된다.
1. 정의
- 팔꿈치 안쪽(안쪽상과)에서 시작하는 전완 굽힘·회내 관련 힘줄 부위의 과사용성 손상이다.
2. 주요 증상·특징
- 물건을 세게 쥐거나, 손목을 굽히거나, 아래팔을 안쪽으로 비틀 때 통증이 올라간다.
- 팔꿈치 안쪽 특정 부위 압통이 뚜렷하다.
- 일부는 자신경 자극이 함께 섞여 약지·새끼손가락 저림이 동반되기도 한다.
3. 원인·위험요인
- 골프 스윙, 야구 던지기, 클라이밍 그립, 공구로 비트는 작업이 흔하다.
- 손목·손가락 굽힘을 “강하게 오래” 쓰는 패턴이 위험하다.
- 어깨·흉추 회전이 부족하면 팔꿈치 안쪽이 과하게 당겨질 수 있다.
4. 관리·재활 핵심
- 초기에는 강한 쥐기·비틀기 동작 용량을 줄여야 한다.
- 전완 굽힘근군의 지구력과 부하 적응 훈련(점진적 강화)이 중요하다.
- 던지기·스윙 종목은 폼(견갑·몸통 회전) 개선이 재발을 크게 줄인다.
5. 의료진 상담이 필요한 상황
- 저림이 지속되거나 손 힘이 빠지는 느낌이 커진다.
- 통증이 안쪽으로 깊게 찌르는 느낌으로 심해진다.
- 휴식해도 악화되고 일상 기능이 크게 떨어진다.