[손목 재활] 손아귀 힘·집기·쥐기 기능 회복의 기본 원칙

손아귀 힘은 단순 근력뿐 아니라, 지구력·조절능력·협응까지 포함해서 회복해야 한다.

1. 기본 구성

• 정적 쥐기
  • 고무공·수건 등을 쥐고 3–5초 유지 후 풀기
• 반복 쥐기
  • 가벼운 강도에서 여러 차례 빠르게 쥐었다 펴기
• 정밀 집기
  • 작은 물건(동전, 콩, 펜 등)을 집어 옮기기
• 손바닥 전체 사용
  • 물병, 자전거 손잡이, 도구 손잡이 등 넓은 물체 쥐기

2. 진행 원칙

• 처음에는 저항이 적은 도구를 사용하고, 통증·피로 반응을 보면서 점차 강도를 높인다.
• 방사통·저림이 심해지는 방향(특정 손가락, 특정 손목 자세)은 피하면서 진행해야 한다.