디지털 기기 과사용 통증은 특정 진단 하나로 설명되기보다, 손목·손가락·전완의 부하 누적으로 생기는 경우가 많다.
1. 정의
- 장시간 반복 사용으로 힘줄·근육·신경이 과부하 상태가 된 개념이다.
2. 주요 증상·특징
- 손목·전완 뻐근함, 손가락 저림, 특정 동작에서 찌릿한 통증이다.
- 오후로 갈수록 악화되고, 휴식하면 일부 완화되는 패턴이 흔하다.
3. 위험 요인
- 손목 꺾인 자세, 손목 받침 과압, 마우스 그립 과긴장이다.
- 스마트폰을 엄지로 오래 조작하는 습관이다.
4. 재활이 중요한 이유
- 해결은 “아픈 부위만 치료”가 아니라 작업 환경 + 사용 습관 + 근육 균형을 함께 바꾸는 데 있다.
- 재활이 없으면 통증이 줄었다가도 같은 환경에서 쉽게 재발한다.
5. 상담이 필요한 상황
- 저림이 지속되거나 야간 저림으로 잠을 깨는 경우다.
- 물건을 자주 떨어뜨리거나 손 힘이 떨어지는 경우다.