[팔꿈치 통증 지도] 통증 위치(안쪽·바깥쪽·뒤쪽)로 보는 흔한 원인 패턴

통증 위치는 진단이 아니라 가능성이 높은 부하 방향을 알려주는 지도다. 위치만 보지 말고 “어떤 동작에서”를 함께 붙이면 해석력이 올라간다.

1) 바깥쪽(가쪽) 통증 패턴

핵심 구조: 손목·손가락 폄근 힘줄(가쪽상과염, 테니스엘보 패턴)

잘 유발되는 상황

• 컵 들기, 문 밀기, 물건 들어 올리기
• 마우스 사용, 타이핑 후 전완 바깥쪽 피로

  특징적 느낌

• 팔꿈치 바깥 뼈 주변이 “한 점으로 콕” 아프다
• 손목을 펴서 버틸 때 악화된다

2) 안쪽(내측) 통증 패턴

핵심 구조: 손목 굽힘근 힘줄(안쪽상과염, 골프엘보 패턴) + 안쪽곁인대(UCL) + 자신경

잘 유발되는 상황

• 강한 그립(가방, 공구), 비틀기(병뚜껑), 턱걸이·로프
• 던지기·서브에서만 통증(특히 UCL)

  구분 힌트

• 안쪽 통증 + 새끼손가락 저림이 같이 오면 자신경 관여 가능성이 커진다

3) 뒤쪽(주두) 통증 패턴

핵심 구조: 삼두근 힘줄, 주두 점액낭, 반복 압박

잘 유발되는 상황

• 팔꿈치 기대기, 넘어져 부딪힘
• 딥스·푸시업 같은 “미는 운동”

  주의 포인트

• 붓기·열감이 동반되면 단순 근육통보다 염증 자극 가능성을 더 본다

빠른 분류 체크 3문장

• “컵 들기·마우스 후 바깥쪽”이면 테니스엘보 패턴 가능성이 높다
• “그립·비틀기·던지기에서 안쪽”이면 골프엘보/UCL 쪽을 더 본다
• “기대거나 밀 때 뒤쪽”이면 점액낭/삼두 쪽을 더 본다