수술 후 재활은 ‘빨리’보다 ‘정확히’가 우선이다. 특히 팔꿈치는 경직이 잘 생기는 관절이라, 과도한 고정과 과도한 무리 사이의 균형이 중요하다.
1. 초기(보호 중심) 목표
- 수술 부위 보호와 부기 관리다.
- 고정이 필요한 경우 고정 지침을 우선한다.
- 손가락·어깨의 가벼운 움직임으로 2차 경직을 줄인다.
2. 중기(가동성 회복) 목표
- 통증 범위 내에서 굽힘·폄을 점진적으로 회복한다.
- 회내·회외는 수술 종류에 따라 제한이 달라질 수 있다.
- 일상 동작(세수, 식사, 옷 입기) 기능을 회복한다.
3. 후기(강화·복귀) 목표
- 전완·상완 지구력을 회복한다.
- 체중부하 운동은 단계적으로 복귀한다.
- 스포츠는 기능 테스트와 단계적 볼륨 증가가 필요하다.
4. 흔한 함정
- 통증이 줄었다고 너무 빨리 강도·체중부하를 올린다.
- 반대로 너무 오래 안 움직여 팔꿈치가 굳는다.