스포츠 손목 통증은 종목별로 “반복 부하 방향”이 달라 과부하 패턴도 달라진다.
1. 정의
- 특정 기술 동작이 반복되며 손목·전완 구조에 과부하가 누적된 상태다.
2. 주요 증상·특징
- 테니스·골프: 반복 스윙으로 전완 힘줄 부착부·손목 주변 통증이 나타날 수 있다.
- 클라이밍: 강한 그립과 손가락/전완 과부하, 손목 꺾임으로 통증이 생기기 쉽다.
- TFCC 패턴(자쪽 통증), 힘줄병증 패턴(노쪽/손등 통증)으로 나타나기 쉽다.
3. 위험 요인
- 기술 변화 없이 훈련량만 급증한 경우다.
- 손목 보호 없이 체중부하·그립 강도를 과도하게 올린 경우다.
4. 재활이 중요한 이유
- 스포츠 통증은 “쉬면 낫는다”만으로 부족하고, 기술-부하-근력 균형을 맞춰야 재발이 줄어든다.
- 손목 안정화와 전완 지구력 회복이 핵심 축이 된다.
5. 상담이 필요한 상황
- 운동을 쉬어도 통증이 잘 줄지 않고 다시 하면 바로 재발하는 경우다.
- 특정 동작에서 ‘걸림/딸깍’ 같은 기계적 증상이 동반되는 경우다.