FAI는 고관절을 깊이 굽히거나 회전할 때, 대퇴골 쪽과 비구(관골구) 쪽 구조가 서로 부딪히며 통증과 손상이 반복되는 상태다.
단순 유연성 부족이 아니라, 뼈 형태와 사용 패턴이 함께 작동하는 경우가 많다.
1. 정의
- 고관절 굽힘·회전에서 관절면/관절순 주변이 반복적으로 충돌하는 상태다.
- 관절순 손상이나 연골 손상을 동반할 수 있다.
2. 주요 증상·특징
- 사타구니 통증이 대표적이다.
- 깊은 스쿼트·런지·무릎 끌어안기에서 통증이 잘 나온다.
- 오래 앉으면 뻐근하고, 일어날 때 첫 걸음이 불편할 수 있다.
- 운동 후 통증이 누적되는 과사용 패턴이 흔하다.
3. 원인·위험 요인
- 구조적 요인(대퇴골두-목 부위 형태, 비구 덮임 형태 등)이다.
- 깊은 굽힘·회전이 많은 스포츠/훈련 습관이다.
- 골반·척추 움직임이 제한되어 고관절에 압박이 몰리는 경우다.
4. 재활이 중요한 이유
- “부딪히는 각도와 상황”을 줄이고, 기능을 재구성하는 전략이 핵심이다.
- 핵심은 다음과 같다.
- 가동성 재배치: 고관절이 막히는 범위를 억지로 밀기보다, 흉추·골반 움직임과 함께 분산한다.
- 둔근·내전근 조절: 무릎·골반 정렬을 안정화해 충돌을 줄인다.
- 깊은 자세 관리: 통증 없는 깊이에서 훈련하고, 깊이는 단계적으로 늘린다.
5. 상담이 필요한 상황
- 사타구니 통증이 지속되고, 활동량을 줄여도 호전이 없다.
- 걸림감이 늘고, 특정 각도에서 통증이 반복 재현된다.
- 달리기·축구·무용 등에서 기능 저하가 뚜렷하다.