회내·회외는 손목이 아니라 “아래팔 뼈 자체가 도는 움직임”이다.
이 움직임의 중심이 몸쪽노자관절이다.
1. 회내·회외가 만들어지는 방식
- 자뼈는 상대적으로 고정축 역할을 한다.
- 노뼈가 자뼈 주위를 회전하며 손바닥 방향이 바뀐다.
2. 왜 팔꿈치 통증과 연결되나
- 회전이 뻣뻣하거나, 회전 중 통증이 있으면 일상 동작(문고리, 물병 뚜껑, 키보드·마우스)에서 부담이 누적된다.
- 회내·회외 제한이 있으면, 손목·어깨가 그 부족분을 대신해 과사용될 수 있다.