목 문제는 “고개를 앞으로만 쓰는 생활”에서 흔히 생긴다. 옆으로 기울이기·돌림은 숨겨진 비대칭을 드러낸다.
2. 방법
- 좌우로 천천히 기울인다
- 좌우로 천천히 돌린다
- “불편한 쪽, 당기는 부위, 어깨가 같이 올라가는지”를 기록한다
3. 해석
- 기울일 때 어깨가 같이 올라가면 목이 아니라 “어깨가 보상”하는 패턴일 수 있다
- 항상 같은 쪽이 불편하면 작업 환경 비대칭 가능성이 높다
4. 기록 후 다음 행동
- 항상 같은 쪽이면 마우스 위치, 모니터 위치, 한쪽 가방 습관을 점검한다
- 어깨 보상이 크면 8번(정렬)에서 어깨 높이 차이를 확인한다