손가락 통증은 “어느 관절이 문제인지”가 기능 저하 형태를 결정한다.
1. 무엇을 체크하나
- 어느 관절인지: MCP(손가락 뿌리) / PIP(가운데마디) / DIP(끝마디)
- 붓기·열감 유무
- 아침 강직(뻣뻣함) 지속시간
2. 방법(1분 관찰)
- 양손을 동시에 보고 관절이 “비대칭으로 붓는지” 확인한다.
- 손을 쥐었다 펴며 어느 관절에서 가장 뻣뻣한지 체크한다.
3. 해석
- 특정 한 관절만 아프면 과사용·외상 패턴일 때가 많다.
- 여러 관절이 동시에 붓고 아침 강직이 길면 염증성 패턴 가능성을 함께 고려해야 한다.
4. 다음 단계
- 붓기·열감이 있으면 “운동으로 푸는 것”보다 부하 조절과 기록이 우선이다.