[턱 자가검사] 입 벌릴 때·다물 때 턱 통증·소리 셀프 체크 포인트

턱은 목과 연결되어 있어 목이 나쁜 날 턱이 같이 불편해지는 경우가 많다. 턱 체크는 “목 문제의 동반 패턴”을 찾는 데 도움이 된다.

2. 무엇을 체크하나

• 입 벌릴 때 통증이 있는지
• 딱·사각 소리가 나는지
• 벌릴 때 턱이 한쪽으로 치우치는지
• 하품이나 딱딱한 음식에서 더 심해지는지

3. 해석

• 소리만 있고 통증이 없으면 경과 관찰이 가능할 때도 있다
• 통증+잠김(입이 잘 안 벌어짐)이 반복되면 관리 난이도가 높다

4. 기록 후 다음 행동

• 목 상태가 나쁜 날에 턱도 같이 나빠지는지 연결해 본다
• 턱이 불편한 날에는 이를 악무는 습관, 스트레스, 수면 상태를 같이 기록한다