같은 통증이라도 “언제 심해지는지”가 다르면 관리 전략이 달라진다.
1) 아침에 심한 패턴
- 힌트: 수면 자세, 손목 굽힘, 손을 쥐고 자는 습관, 야간 저림과 연결된다.
- 관찰 포인트: 기상 직후 저림 위치(엄지쪽 vs 새끼쪽), 풀리는 시간이다.
2) 저녁에 심한 패턴
- 힌트: 하루 사용량 누적 + 전완 피로가 쌓인 패턴이다.
- 관찰 포인트: 오후에 ‘발현 시간이 빨라지는지’가 중요하다.
3) “사용 시작 후 몇 분”에 따라 달라지는 패턴
- 10–20분 내 바로 아프면: 자극에 민감해진 상태일 가능성이 있다.
- 40–60분 지나서 아프면: 지구력/부하 누적이 원인인 경우가 많다.
- 기록 팁: “발현 시간”과 “5분 쉬면 얼마나 줄어드는지”를 같이 적으면 해석이 쉬워진다.