손목 관절(요수근관절)은 노뼈(요골) 관절면과 몸쪽 손목뼈열(근위 수근골열)이 만나 형성되는 관절이다. 손의 위치를 세밀하게 조절하는 “기본 축”이다.
1. 관절을 이루는 뼈의 조합
- 노뼈(요골) 먼쪽 관절면 ↔ 주상골(노쪽손목뼈)·월상골(달뼈) 중심으로 맞물린다.
- 자뼈(척골)는 손목뼈와 직접 맞물림보다 TFCC를 통해 간접적으로 관여하는 비중이 크다.
2. 주요 움직임과 관절 특성
- 굽힘·폄(굴곡·신전), 노쪽·자쪽 편위(요측·척측 편위)가 핵심이다.
- 실제 손목 움직임은 요수근관절 + 중수근관절(손목뼈 사이 관절)이 함께 만들어내는 합성 움직임이다.
3. 과부하가 걸리는 전형적 상황
- 손목을 꺾은 자세로 장시간 작업(키보드·마우스, 스마트폰)
- 체중 부하(플랭크, 팔굽혀펴기, 넘어짐)
- 반복적인 비틀기·젖히기(라켓 스포츠, 공구 작업)