손목 기능은 “손목 자체”보다 전완 근육의 균형에 의해 크게 좌우된다.
1. 전완 근육의 기본 배치
- 전완 앞쪽: 굽힘근군(굴곡근군)
- 전완 뒤쪽: 폄근군(신전근군)
- 힘줄로 이어져 손목·손가락 움직임을 만든다.
2. 기능: 손목 안정화 + 그립 효율
- 강한 쥠은 손가락 굽힘만이 아니라 손목의 안정화가 동반되어야 효율이 나온다.
- 굽힘근·폄근의 균형이 무너지면 특정 부위에 과부하가 몰린다.
3. 과사용이 잘 생기는 생활 패턴
- 장시간 마우스·타이핑(특히 폄근 과사용)
- 반복 쥠·비틀기 작업(굽힘근/회내근 체인 동원)