아침 증상은 “밤 사이 압박 자세”와 “회복 상태”를 반영한다.
1. 무엇을 체크하나
- 아침 저림 유무, 어느 손가락인지
- 뻣뻣함이 풀리는 시간
- 밤에 손목을 굽힌 채 잤는지(수면 자세)
2. 방법
- 기상 직후 30초 안에 저림 위치를 기록한다.
- 손을 10번 가볍게 쥐었다 펴고, 얼마나 풀리는지 시간을 기록한다.
3. 해석
- 밤에 반복되는 엄지·검지·중지 저림은 정중신경 압박 단서가 된다.
- 손가락 관절 강직이 오래가고 붓기가 동반되면 염증성 패턴을 함께 고려한다.
4. 다음 단계
- 아침 저림이 반복되면 “수면 자세 + 손목 중립 유지” 관찰이 우선이다.