수술 전 단계에서도, 어떻게 몸을 관리하느냐가 수술 후 회복에 영향을 줄 수 있다.
1. 수술 전 재활의 목적
- 통증·불안 감소
- 너무 약해지지 않도록 기본 근력·지구력 유지
- 수술 후 필요한 자세·주의사항을 미리 익혀 두는 것
2. 수술 전 관리 포인트
- 증상을 악화시키는 자세·동작(특정 방향의 목 움직임, 무거운 물건 들기 등)을 정리하고 조절한다.
- 가벼운 유산소 운동(걷기, 실내 자전거 등)으로 기본 체력을 유지한다.
- 심부 목 굽힘근·견갑 안정화 등 저강도 안정화 운동 위주로 진행한다.
- 흡연자는 금연을 준비하는 것이 좋다.
3. 심리·정보 준비
- 수술 후 어떤 동작을 언제부터 할 수 있는지, 재활 대략적인 타임라인을 미리 이해해 두면 불안을 줄이는 데 도움이 된다.