[엉덩관절 해부학] 엉덩관절 굽힘근(넙다리곧은근·허리엉덩근 등)의 구조와 기능

고관절 굽힘근은 다리를 들어 올리고 골반-허리 정렬에 영향을 주는 근육군이다. 짧아지거나 과긴장되면 골반 전방경사와 허리 과신전 패턴이 동반되기 쉽다.

1. 대표 굽힘근

• 허리엉덩근(장요근: 큰허리근 + 엉덩근)이다.
• 넙다리곧은근(대퇴직근)이다.
  • 고관절 굽힘 + 무릎 폄에도 관여한다.
• 넙다리근막긴장근(TFL)이다.
  • 굽힘·벌림·안쪽돌림을 보조한다.
• 넙다리빗근 등 보조 근육들이 함께 작동한다.

2. 기능

• 스텝업, 달리기에서 무릎을 들어 올리는 동작에 중요하다.
• 골반의 위치를 조절해 허리 부담과 연결된다.
• 고관절 폄이 부족할 때 굽힘근 과긴장이 더 심해질 수 있다.

3. 과긴장 시 흔한 패턴

• 오래 앉아 있으면 사타구니 앞쪽이 뻐근하다.
• 허리가 과하게 꺾이는 자세로 서게 된다.
• 런지에서 뒤쪽 다리 사타구니가 강하게 당긴다.