[팔꿈치 통증 지도] 아침·저녁·운동 후 달라지는 팔꿈치 통증 패턴

시간대는 “무슨 성격의 통증인지”를 보여준다.

1) 아침에 뻣뻣한 패턴

• 밤 사이 회복이 부족했거나, 수면 중 팔꿈치 굽힘/압박이 많았을 수 있다
• 새끼손가락 저림이 같이 오면 자신경 민감도 가능성을 함께 본다

  체크: “풀리는 데 걸리는 시간(10분/30분/1시간+)”을 적는다

2) 저녁에 심해지는 패턴

• 사용량 누적형이다

  체크: “발현 시간”이 점점 빨라지는지, “쉬면 얼마나 회복되는지”를 함께 적는다

3) 운동 후 또는 다음 날 심한 패턴

• 힘줄 과부하에서는 “다음 날 더 아픈” 일이 흔하다

  체크: 운동의 종류(그립/던지기/밀기)와 통증 위치를 함께 기록한다