[엉덩관절 질환] 내·외측 스내핑 힙(소리나는 엉덩관절)의 개념과 원인

스내핑 힙은 고관절 주변 힘줄이 뼈 돌출부를 넘어가며 “딸깍” 소리나 튕김이 느껴지는 현상이다.

소리만 나는 경우도 있지만, 통증이 동반되면 과사용·염증·조직 마찰이 함께 있다는 신호다.

1. 정의

• 내측 스내핑: 사타구니 앞쪽에서 튕김이 느껴지는 패턴이다.
• 외측 스내핑: 엉덩이 바깥쪽(큰돌기 주변)에서 튕김이 느껴지는 패턴이다.

2. 주요 증상·특징

• 특정 각도에서 반복적으로 소리가 난다.
• 통증이 없으면 기능 문제 없이 지내는 경우도 있다.
• 통증이 동반되면 운동 후 누적 통증, 바깥 통증(GTPS)과 같이 나타날 수 있다.

3. 원인·위험 요인

• 반복되는 굽힘·폄, 다리 흔들기, 킥 동작이다.
• 유연성이 과한 상태에서 안정성이 부족한 경우다.
• 훈련량 급증과 특정 자세 반복이다.

4. 재활이 중요한 이유

• 소리를 “없애는 것”보다 통증과 마찰을 줄이는 것이 우선이다.
• 핵심은 다음과 같다.
  • 과한 반복 동작 볼륨 조절이다.
  • 둔근·코어 안정으로 관절 정렬을 잡는다.
  • 끝범위에서 튕기는 동작을 단계적으로 관리한다.

5. 상담이 필요한 상황

• 소리와 함께 통증·부기가 동반된다.
• 걸림감, 잠김감이 동반되어 관절순 문제 의심이 된다.
• 운동량을 줄여도 통증이 지속된다.