SI 관절 기능장애는 골반 뒤쪽·엉치 주변 통증이 특징이며, 허리·고관절과 함께 보는 재활이 필요하다.
1. 기본 원칙
- 한쪽에 체중을 실어 오래 서 있는 습관을 줄인다.
- 골반·고관절의 좌우 균형을 맞추는 것이 중요하다.
2. 운동 방향
- 둔근·고관절 외전·신전 근육을 강화해 골반 자체의 안정성을 높인다.
- 코어·허리 깊은 근육을 활성화해 SI 관절 주변의 미세 움직임을 조절한다.
3. 주의사항
- 통증이 뚜렷한 한쪽에 과도한 단측 스트레칭·운동을 반복하면 오히려 불균형이 심해질 수 있다.