근막통증증후군은 특정 근육 속에 트리거포인트(압통점)가 생겨 통증이 주변·원격 부위로 퍼지는 상태를 말한다.
1. 근막통증증후군의 정의
- 근육·근막에 만성적인 긴장·단단한 띠가 생기고 압통점에서 눌렀을 때 멀리까지 퍼지는 방사통이 나타나는 상태다.
- 승모근·견갑거근·관자근·후두하근에서 흔하게 발생한다.
2. 주요 증상·특징
- 눌렀을 때 “아, 이 통증이다”라고 느껴지는 단단한 압통점
- 목·어깨·팔·머리까지 이어지는 방사통
- 아침에 뻣뻣하고 오후에 피로가 심해지는 패턴
- 두통·눈 뒤 통증과 함께 나타날 수 있다.
3. 주요 위험 요인
- 장시간 고정자세, 스트레스
- 운동 부족, 불균형한 근육 사용
- 과도한 근육 긴장, 잘못된 수면자세
- 편타 손상 이후 회복 미흡
4. 재활이 중요한 이유
근막통증은 압통점만 자극해서는 완전히 해결되지 않는다.
- 근육 신장·가동성 회복
- 근력 강화(특히 견갑 안정화·심부 경추 근육)
- 자세·작업 환경 교정
- 스트레스 관리와 수면 개선
5. 의료진 상담이 필요한 상황
- 압통점 관리·스트레칭 후에도 통증이 계속되는 경우
- 두통·저림과 함께 반복적으로 재발하는 경우
- 통증이 6주 이상 지속되며 일상 기능을 떨어뜨리는 경우