스마트폰·PC 사용이 증가하면서 목·어깨·등 상부의 과사용 증후군이 흔하게 나타난다.
1. 정의
- 장시간 고정자세로 인해 근육·관절이 지속적으로 스트레스 받는 상태다.
2. 주요 증상·특징
- 목·어깨의 만성 피로
- 집중 시간이 길수록 통증 증가
- 두통·눈 피로 연관
- 어깨 안쪽·견갑 주변 타는 듯한 통증
3. 주요 위험 요인
- 스마트폰을 아래로 보고 장시간 사용하는 습관
- 모니터 높이가 낮음
- 앉아서 일하는 시간이 길고 운동량이 적음
4. 재활이 중요한 이유
- 작업 환경 개선(모니터 높이·의자 조절)
- 짧은 빈도로 움직임 삽입
- 근력·지구력 강화 프로그램 필요
5. 의료진 상담이 필요한 상황
- 통증이 1개월 이상 지속되는 경우
- 일상 집중·수면에 영향을 주는 경우