1. Prone Instability 테스트 개요
Prone Instability 테스트는 허리 특정 마디(분절)의 불안정성 여부를 추정하는 데 사용하는 검사다.
엎드린 자세와 발을 바닥에서 든 자세를 비교해 후관절·주변 구조를 눌렀을 때 통증 변화를 관찰한다.
2. 필요한 상황
- 허리 염좌·디스크 이후 불안정감·“헐거운 느낌”·반복되는 허리통증이 있는 경우
- 허리 분절 불안정성이 의심될 때
- 코어·분절 안정화 운동이 필요한지 판단하는 참고 자료로 활용될 수 있다.
3. 검사 방법(전문가용 개요)
- 환자는 엎드려 침대 끝에 허리를 걸친 자세를 취하고, 발은 바닥에 닿게 둔다.
- 검사자는 허리 뒤 특정 분절을 눌러 통증 유무를 확인한다.
- 이후 환자가 발을 들어 올려 허리 주변 근육을 활성화한 상태에서 같은 부위를 다시 눌러 통증 변화를 본다.
4. 결과 해석의 큰 틀
- 발을 들지 않은 상태에서 눌렀을 때 통증이 있고, 발을 들어 근육을 활성화한 상태에서는 통증이 줄어든다면, 해당 분절의 기계적 불안정성이 있을 가능성을 고려할 수 있다.
- 이 정보는 분절 안정화 운동 처방 여부를 판단하는 데 참고가 된다.
5. 자가 시도에 대한 주의
이 검사는 허리 분절을 눌러 통증을 일부러 유발해야 하고, 자세 변화에 따른 미세한 차이를 느끼는 과정이 필요하다.
일반인이 스스로 허리를 눌러 보거나, 누군가가 단순히 “세게 눌러보는 것”은 추가 손상·통증 악화 위험이 있어 적절하지 않다. Prone Instability 테스트는 전문 의료진·치료사가 시행해야 하며, 자가검사용으로 따라 하는 것은 피해야 한다.