만성 비특이적 목통증은 영상검사에서 뚜렷한 문제는 없지만 통증·뻐근함·피로감이 3개월 이상 반복되는 상태를 말한다.
장시간 자세 유지, 근력 불균형, 스트레스와 관련이 많은 질환이다.
1. 만성 비특이적 목통증의 정의
- MRI·X-ray에서 특별한 이상이 없어도, 근육·인대·신경·자세 등 여러 요인이 복합적으로 목 통증을 유발하는 상태를 말한다.
- 구조적 질환이 아닌 기능적 문제인 경우가 많다.
2. 주요 증상·특징
- 거의 매일 느껴지는 만성적인 뻐근함
- 스트레스·피로가 쌓이면 통증이 심해지는 패턴
- 자세를 조금만 잘못 유지해도 금방 피로해지는 느낌
- 눈·머리·어깨 통증과 함께 나타나기도 한다.
3. 주요 위험 요인
- 장시간 앉아서 일하는 직업
- 약한 심부 근육, 부족한 전신 체력
- 스트레스·수면 부족
- 스마트폰·노트북 사용 증가
4. 재활이 중요한 이유
통증의 뚜렷한 원인이 없기 때문에 근육 밸런스·자세·생활 패턴 자체를 바꾸는 것이 핵심이다.
- 유연성 회복·가벼운 스트레칭
- 심부 경추 근육 및 견갑 안정화 근육 강화
- 장시간 자세 유지 패턴 개선
- 스트레스·수면 관리
5. 의료진 상담이 필요한 상황
- 통증이 점점 강해지거나 양상이 달라지는 경우
- 저림·근력 저하가 함께 나타나는 경우
- 3개월 이상 통증이 계속되며 일상 기능이 떨어지는 경우