골반과 천장관절(SI 관절)은 허리뼈 바로 아래에서 상체와 하체를 이어주는 관절이다.
이 부위 정렬이 바뀌면 허리 정렬·부담도 같이 변한다.
1. 골반과 천장관절의 구조
- 골반은 양쪽의 엉덩뼈(장골)와 가운데의 엉치뼈(천골)가 고리 형태로 이어져 있다.
- 천장관절(SI 관절)은 천골과 양쪽 장골이 만나는 관절이다.
- 움직임 범위는 크지 않지만, 충격 전달·안정성에 중요한 역할을 한다.
2. 골반 기울기와 허리 정렬
- 골반 앞기울임(전방경사)
- 골반이 앞쪽으로 기울어지고 허리 전만이 커지는 방향으로 작용한다.
- 골반 뒤기울임(후방경사)
- 골반이 뒤쪽으로 말리며 허리 전만이 줄고, 허리가 평평해지는 쪽으로 작용한다.
3. SI 관절과 허리 통증
- SI 관절 주변 인대·관절에 스트레스가 쌓이면 엉치뼈 주변·골반 뒤쪽에 통증이 생길 수 있다.
- 허리뼈·디스크 문제와 겹쳐 있는 경우도 많아서 허리·엉치 통증 구분이 쉽지 않은 경우가 많다.
골반·천장관절은 허리 정렬의 “바닥”을 잡아주는 구조이기 때문에, 허리 재활에서는 골반 정렬과 함께 다루는 경우가 많다.