목(경추)·등 상부(흉추) 문제는 어깨 자체 손상 없이도 어깨 주변 통증·저림·뻐근함을 만들 수 있다.
1. 경추·흉추 연관 어깨 통증의 정의
- 목 디스크, 후관절 통증, 흉추 긴장·측만 등으로 인해 신경·근육·자세 문제가 발생하고, 그 결과 어깨 주변에 통증·저림이 나타나는 상태이다.
2. 주요 증상·특징
- 목을 움직일 때 어깨 통증이 함께 증가
- 팔을 들지 않아도 어깨·팔로 내려가는 저릿한 느낌
- 오래 앉아 있을수록 어깨보다 목·등이 더 뻐근한 느낌
- 특정 목 자세에서 통증이 변하는 양상
3. 위험 요인
- 장시간 컴퓨터·스마트폰 사용
- 구부정한 앉은 자세, 거북목
- 상체 운동 불균형(가슴·어깨 앞 위주)
4. 경추·흉추 연관 어깨 통증에서 재활이 중요한 이유
- 어깨만 치료해서는 근본적인 통증 원인을 해결하기 어렵다.
- 목·등 정렬과 움직임, 전신 체인을 함께 다루는 재활이 필요하다.
🔹 재활의 핵심 목표
- 경추·흉추 가동성 회복(신전, 회전)
- 자세 교정(모니터 높이, 작업 환경 포함)
- 목·등·어깨 근육 밸런스 회복
🔹 재활을 소홀히 했을 때 생기기 쉬운 문제
- 어깨 통증과 함께 두통, 팔 저림, 집중력 저하 등이 동반될 수 있다.
5. 의료진·재활센터 상담이 필요한 상황
- 어깨 통증과 함께 팔·손가락까지 저림이 내려오는 경우
- 목을 움직일 때 통증이 크게 변하는 경우
- 힘 빠짐·감각 저하가 동반되는 경우