청소년·젊은 연령에서는 관절이 상대적으로 유연하고, 스포츠 활동량이 많아 어깨 불안정성이 잘 생길 수 있다.
1. 젊은 연령 어깨 불안정성의 정의
- 관절순·인대는 비교적 건강하지만, 과이완성·반복 사용·기술 미숙으로 인해 어깨가 쉽게 빠질 듯한 느낌이 생기는 상태이다.
2. 주요 증상·특징
- 특정 동작(던지기, 머리 위 동작)에서 빠질 듯한 느낌
- 탈구·반탈구 경험이 있는 경우도 많다.
- 통증보다 불안정감·힘 빠짐이 먼저 느껴질 수 있다.
3. 위험 요인
- 관절 과이완성(유연성이 매우 좋은 경우)
- 던지기·오버헤드 스포츠
- 초기 탈구 후 충분한 재활 없이 복귀
4. 젊은 연령 불안정성에서 재활이 중요한 이유
- 이 시기에 제대로 안정화·근력·기술을 잡아주지 않으면 20–30대 이후 반복 탈구·구조 손상으로 이어질 위험이 있다.
🔹 재활의 핵심 목표
- 회전근개·견갑골 안정화 근육 강화
- 기술·폼 교정
- 코어·하체와 연결된 전신 움직임 패턴 훈련
🔹 재활을 소홀히 했을 때 생기기 쉬운 문제
- 반복 탈구 → 관절순·인대·뼈 손상 누적 → 수술 필요 가능성 증가
5. 의료진·재활센터 상담이 필요한 상황
- 10대·20대 초반에 어깨 탈구·반탈구 경험이 있는 경우
- 스포츠 중 어깨 불안정감 때문에 실력이 떨어진다고 느끼는 경우