어깨 주변 피로골절은 반복적인 하중으로 뼈에 미세 골절이 생기는 상태를 말한다.
처음에는 단순 근육통처럼 느끼지만, 점차 휴식 후에도 통증이 남을 수 있다.
1. 어깨 주변 피로골절의 정의
- 상완골 근위부(어깨 근처 상완골), 견갑골 부위에 반복된 충격·하중으로 미세 골절이 발생한 상태이다.
- 주로 특정 운동을 과하게 반복하는 경우 생긴다.
2. 주요 증상·특징
- 초기에는 운동 후 특정 부위의 통증·압통 정도로 시작
- 진행되면 휴식 시에도 통증이 남고, 눌렀을 때 뼈에서 나는 듯한 통증이 느껴질 수 있다.
3. 위험 요인
- 과한 훈련량 증가
- 충분한 휴식 없이 반복되는 고강도 운동
- 영양 불균형(칼슘·비타민 D 부족 등)
- 여성 운동선수, 체중이 낮은 경우
4. 피로골절에서 재활이 중요한 이유
- 피로골절은 완전 골절로 진행되기 전에 발견하고 부하를 조절하는 것이 매우 중요하다.
🔹 재활의 핵심 목표
- 골절 부위에 가는 하중을 줄이고, 회복 기간 동안 다른 부위 근력 유지
- 운동 복귀 시
- 점진적인 강도·빈도 조절
- 기술 교정, 근력 보완
🔹 재활을 소홀히 했을 때 생기기 쉬운 문제
- 피로골절이 진행되어 완전 골절, 구조 변형으로 이어질 수 있다.
5. 의료진·재활센터 상담이 필요한 상황
- 특정 부위를 눌렀을 때 뼈에서 나는 듯한 통증이 있고, 1–2주 이상 지속되는 경우
- 훈련을 줄였는데도 통증이 계속되는 경우