위팔두갈래근힘줄염은 팔 앞쪽 이두근의 긴갈래힘줄이 좁은 공간을 지나면서 마찰·염증이 생겨 어깨 앞 통증을 만드는 상태를 말한다.
어깨 앞쪽 한 지점을 눌렀을 때 유난히 아픈 양상이 특징이다.
1. 위팔두갈래근힘줄염의 정의
- 위팔두갈래근 긴갈래힘줄이 점액낭·인대·뼈 사이 좁은 공간을 지나며 반복적으로 자극을 받아 염증·두꺼워짐·통증이 생긴 상태이다.
- 상부 관절순 손상(SLAP 병변)과 함께 나타나기도 한다.
2. 위팔두갈래근힘줄염의 주요 증상·특징
🔹 통증 위치
- 통증은 주로 어깨 앞쪽 홈(이두건구) 부위에 집중된다.
- 어깨 정면에서 손가락으로 눌렀을 때 콕 찌르는 듯한 국소 압통이 느껴진다.
🔹 동작에 따른 통증
- 팔을 앞으로 들거나, 팔꿈치를 굽힌 상태에서 물건을 들어 올릴 때 통증이 심해질 수 있다.
- 손바닥이 위를 향한 상태에서 무언가를 드는 동작(수프를 뜨듯이 드는 자세)에서 더 아프게 느껴질 수 있다.
3. 위팔두갈래근힘줄염의 위험 요인
- 반복적인 팔꿈치 굽힘·당기기 동작
- 라켓 스포츠, 역도 등
- 어깨 말림 자세로 인해 이두건 통로가 좁아진 경우
- 상부 관절순 손상 동반
4. 위팔두갈래근힘줄염에서 재활이 중요한 이유
이두건 주변 염증만 줄이는 것에서 그치지 않고, 어깨 앞 구조에 과도한 압박이 걸리지 않도록 자세·근력·움직임 패턴을 함께 조절하는 것이 중요하다.
🔹 재활의 핵심 목표
- 통증 유발 동작 조절
- 과도한 전방 들기·무거운 당기기 줄이기
- 회전근개·견갑골 안정화 강화
- 이두건이 과도하게 대신 일하지 않도록
- 흉추·어깨 말림 자세 교정
- 어깨 앞 공간 확보
🔹 재활을 소홀히 했을 때 생기기 쉬운 문제
- 통증이 있음에도 전·상방 가동을 무리하면 상부 관절순·회전근개와 함께 복합적인 어깨 앞 통증으로 번질 수 있다.
5. 위팔두갈래근힘줄염에서 의료진·재활센터 상담이 필요한 상황
- 어깨 앞쪽 한 지점을 눌렀을 때 통증이 뚜렷하고, 2–3주 이상 지속되는 경우
- 팔을 앞으로 들거나, 팔꿈치를 굽혀 들 때 통증이 반복되는 경우
- 일상 동작·운동에 지장이 생길 정도로 통증이 심해지는 경우