비만과 자세 이상은 어깨 주변에 지속적인 하중과 긴장을 만들어, 다양한 어깨 질환의 위험을 높이는 요인이 된다.
1. 비만·자세 이상과 어깨 부담의 정의
- 체중 증가와 상체 앞쪽 중심으로 쏠리는 자세(거북목·어깨 말림)가 어깨·목·등 근육과 관절에 과부하를 주는 상태이다.
2. 주요 증상·특징
- 어깨 깊은 뻐근함·무거운 느낌
- 팔을 들지 않아도 어깨·목이 항상 긴장된 느낌
- 약간만 써도 피로감이 빨리 오는 패턴
3. 위험 요인
- 장시간 앉아서 하는 업무
- 운동 부족
- 체중 증가
- 상체 근력 불균형
4. 비만·자세 이상에서 재활이 중요한 이유
- 어깨 질환의 직접 원인이기보다, 충돌증후군·회전근개 병증·목·등 통증의 바탕이 되는 환경을 만든다.
🔹 재활의 핵심 목표
- 체중 관리·활동량 증가
- 자세 교정(작업 환경 포함)
- 견갑골·코어·하체를 포함한 전신 운동 습관 만들기
🔹 재활을 소홀히 했을 때 생기기 쉬운 문제
- 작은 부하에도 통증이 잘 생기는 “예민한 어깨·목” 상태가 지속될 수 있다.
5. 의료진·재활센터 상담이 필요한 상황
- 체중 증가 이후 어깨·목 통증이 뚜렷이 늘어난 경우
- 자세 교정을 해도 스스로 관리가 어려운 경우